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O colágeno é uma proteína essencial para manter a pele firme, as articulações saudáveis e o corpo jovem por mais tempo. Além de suplementos, é possível estimular sua produção através da alimentação. Peixes como salmão, frango, ovos, frutas cítricas, frutos vermelhos, sementes, castanhas e caldos de ossos estão entre os principais aliados. Esses alimentos fornecem aminoácidos, vitamina C, zinco e antioxidantes que impulsionam a formação natural de colágeno. Incorporar receitas simples como saladas proteicas, smoothies e caldos nutritivos no dia a dia é uma forma deliciosa e acessível de cuidar da beleza e da saúde de dentro para fora.
