Própolis: Benefícios e como usar

O própolis é um composto natural produzido pelas abelhas a partir de resinas vegetais, utilizado para proteger a colmeia contra fungos, vírus e bactérias. Rico em flavonoides, óleos essenciais e compostos bioativos, tornou-se um dos fitoterápicos mais estudados e utilizados no mundo. No Brasil, destaca-se o famoso própolis verde, reconhecido por seu alto teor terapêutico.

Neste guia completo, você vai descobrir:

• O que é própolis e suas propriedades naturais
• Para que serve o extrato de própolis
• Benefícios comprovados para a saúde
• Qual o melhor horário para tomar
• Diferenças entre os tipos de própolis
• Onde comprar e como escolher marcas confiáveis

O que é o própolis?

O própolis é uma substância resinosa feita pelas abelhas a partir da seiva de árvores, especialmente do alecrim-do-campo (Baccharis dracunculifolia), no caso do própolis verde brasileiro. As abelhas misturam essa resina com cera e enzimas para vedar e proteger a colmeia.

Sua composição pode variar, mas geralmente contém:

• Flavonoides antioxidantes
• Ácidos fenólicos
• Óleos essenciais
• Ceras naturais e vitaminas

Para que serve o própolis?

O própolis é usado como suplemento natural para:

• Reforçar a imunidade
• Combater infecções respiratórias
• Aliviar inflamações na garganta e gengiva
• Acelerar a cicatrização de feridas
• Reduzir efeitos de alergias e rinite
• Prevenir gripes e resfriados

Também é usado topicamente em cremes, enxaguantes bucais e sprays.

Benefícios do própolis (comprovados por estudos)

Fontes: PubMed, Scielo, Journal of ApiProduct and ApiMedical Science

Qual o melhor horário para tomar própolis?

O própolis pode ser ingerido de manhã ou antes de dormir, dependendo do objetivo:

• Manhã (em jejum): reforça o sistema imune ao longo do dia
• Antes de dormir: alivia sintomas de garganta e ajuda na regeneração celular

Dica: pingue as gotas diretamente na boca ou dilua em água, chá ou suco natural.

Extrato de própolis: qual é melhor?

Existem diferentes formas no mercado:

• Extrato aquoso: sem álcool, ideal para crianças e pessoas sensíveis
• Extrato alcoólico: mais concentrado, potente para adultos
• Spray bucal: prático para uso local na garganta e mucosas

Diferença entre os tipos de própolis e indicações:

• Própolis verde:
  • Origem: Brasil, principalmente MG e SP (alecrim-do-campo)
  • Rico em artepellin-C, potente anti-inflamatório e antimicrobiano
  • Indicado para: fortalecimento do sistema imunológico, prevenção de gripes, infecções respiratórias, uso contínuo como suplemento natural
• Própolis marrom:
  • Mais comum, com composição variada dependendo da flora local
  • Menor teor de flavonoides e compostos bioativos
  • Indicado para: uso geral, como coadjuvante em casos leves de inflamação ou irritações na garganta, excelente custo-benefício para o dia a dia
• Própolis vermelho:
  • Origem: regiões litorâneas do nordeste brasileiro (Dalbergia ecastophyllum)
  • Alta concentração de isoflavonas, com potente ação antioxidante e anti-inflamatória
  • Indicado para: pessoas com doenças inflamatórias crônicas, processos infecciosos intensos, suporte a tratamentos oncológicos (com acompanhamento profissional)

🏪 Onde comprar e como escolher uma boa marca?

Você encontra o própolis em:

• Farmácias e lojas de produtos naturais
• Sites de apicultores e marcas certificadas
• Empórios e mercados de produtos orgânicos

O que observar no rótulo:

• Presença de selo de inspeção sanitária
• Concentração de extrato (mínimo de 11%)
• Origem (preferencialmente própolis verde nacional)
• Indicação de livre de pesticidas ou álcool, se necessário

Marcas reconhecidas: Apis Flora, Uniflora, Apis Vida, Apis Mellifera Brasil, Laboratório Catarinense.

Contraindicações e cuidados ao usar própolis

Apesar de natural, o própolis pode causar reações adversas em algumas pessoas. Veja quem deve evitar ou usar com cautela:

• Pessoas alérgicas a produtos derivados de abelha (mel, cera, geleia real)
• Crianças menores de 1 ano, salvo recomendação médica
• Pessoas em uso de anticoagulantes, imunossupressores ou em tratamentos oncológicos (precisam de orientação profissional)
• Gestantes e lactantes: só devem usar com liberação médica

Possíveis efeitos colaterais: reações alérgicas (coceira, vermelhidão, inchaço), irritação na mucosa bucal ou gastrointestinal, náuseas e diarreia em altas doses.

Sempre siga a dose recomendada pelo fabricante e, se tiver dúvidas, consulte um fitoterapeuta ou profissional de saúde.

✅ Conclusão

O extrato de própolis é um dos remédios naturais mais eficazes para fortalecer o sistema imune, proteger contra infecções e promover saúde bucal e geral. Com ampla variedade de apresentações, pode ser usado por toda a família — sempre com orientação quanto à dosagem.

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Referências

• Paulino, N. et al. (2003). “Evaluation of the anti-inflammatory effect of propolis extract in experimentally induced colitis in rats.” Journal of Ethnopharmacology.
• Bankova, V. (2005). “Chemical diversity of propolis and the problem of standardization.” Journal of Ethnopharmacology.
• Silva, F. R. et al. (2017). “Green propolis: A review of its anti-inflammatory and immunomodulatory properties.” Revista Brasileira de Farmacognosia.
• Marcucci, M. C. (1995). “Propolis: chemical composition, biological properties and therapeutic activity.” Apidologie.
• Teixeira, É. W. et al. (2010). “Chemical composition and biological activity of Brazilian propolis.” Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.
• PubMed Database
• Scielo Brasil
• Ministério da Saúde (Brasil) – Cartilha de Plantas Medicinais (2020)