Boldo: Como Fazer o Chá que Ajuda no Refluxo

O boldo é um dos chás mais famosos das casas brasileiras — e não é à toa. Conhecido pelo gosto amargo e pelo alívio quase imediato da “pesada no estômago”, o chá de boldo é indicado para problemas digestivos, azia, refluxo e má digestão. Mas será que ele é realmente eficaz? E você sabia que existem dois tipos principais de boldo? Neste post, você vai descobrir tudo isso e ainda aprender como preparar o chá da forma correta.

Para que serve o boldo?

O boldo é uma planta medicinal usada tradicionalmente para tratar:

• Refluxo gastroesofágico
• Azia e má digestão
• Náuseas e vômitos
• Desconforto hepático (fígado preguiçoso)
• Gases e cólicas intestinais

Suas folhas possuem compostos amargos, como boldina, que estimulam a produção da bile e auxiliam o fígado a trabalhar melhor, além de melhorar o esvaziamento gástrico, o que ajuda muito no alívio do refluxo.

Chá de boldo é bom para refluxo?

✅ Sim, é bom — com moderação.
O chá de boldo ajuda a aliviar o refluxo gástrico porque estimula a digestão e reduz o acúmulo de ácidos no estômago. Porém, ele não deve ser usado por longos períodos e nem substituir medicamentos prescritos em casos mais graves.

🧪 Estudo citado:
Gorzalczany, S. et al. (2000). Pharmacological and toxicological studies on boldine, the main alkaloid from boldo (Peumus boldus). Journal of Ethnopharmacology.

Tipos de boldo: qual é o melhor?

🌿 Boldo-do-chile (Peumus boldus)

• Nativo do Chile, mais estudado cientificamente.
• Rico em boldina, um alcaloide com ação colagoga (estimulante da bile).
• Normalmente vendido seco em farmácias e lojas de produtos naturais.

🌱 Boldo-brasileiro ou boldo-da-terra (Plectranthus barbatus ou Plectranthus amboinicus)

• Muito cultivado em quintais e vasos.
• Folhas mais carnudas e aroma forte.
• Também tem efeito digestivo, mas com menos estudos que o boldo-do-chile.

Ambos podem ser usados para fazer chá, mas o boldo-do-chile tem composição mais padronizada e costuma ser mais concentrado.

Como fazer chá de boldo corretamente?

✅ Receita simples (com folha fresca ou seca):

Ingredientes:

• 1 folha de boldo fresco (ou 1 colher de chá de folhas secas)
• 200 ml de água

Modo de preparo:

1. Ferva a água e desligue o fogo.
2. Adicione o boldo e tampe.
3. Deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
4. Coe e beba morno.

📌 Dica: Beba sem adoçar. O amargor é justamente o que ativa as enzimas digestivas.

Contraindicações e cuidados

• Não recomendado para gestantes, lactantes e crianças pequenas.
• Evite uso contínuo por mais de 7 dias.
• Doses altas podem causar irritação gástrica ou intoxicação hepática.
• Consulte um fitoterapeuta ou médico se tiver problema no fígado ou tomar medicamentos contínuos.

Leia também

• Chá de Erva‑Cidreira
• Chá de Erva-Doce: Para Que Serve, Benefícios Comprovados e Como Preparar