Boldo: Como Fazer o Chá que Ajuda no Refluxo

O boldo é um dos chás mais famosos das casas brasileiras — e não é à toa. Conhecido pelo gosto amargo e pelo alívio quase imediato da “pesada no estômago”, o chá de boldo é indicado para problemas digestivos, azia, refluxo e má digestão. Mas será que ele é realmente eficaz? E você sabia que existem dois tipos principais de boldo?

Para que serve o boldo?

O boldo é uma planta medicinal usada tradicionalmente para tratar:

• Aliviar má digestão e azia;
• Estimular o fígado e a produção da bile;
• Reduzir gases intestinais (carminativo);
• Acalmar o estômago após refeições pesadas;
• Auxiliar no funcionamento do intestino.

As folhas do boldo possuem compostos amargos, como boldina, que estimulam a produção da bile e auxiliam o fígado a trabalhar melhor, além de melhorar o esvaziamento gástrico, o que ajuda muito no alívio do refluxo.

Chá de boldo é bom para refluxo?

✅ Sim, é bom — com moderação.
O chá de boldo ajuda a aliviar o refluxo gástrico porque estimula a digestão e reduz o acúmulo de ácidos no estômago. Porém, ele não deve ser usado por longos períodos e nem substituir medicamentos prescritos em casos mais graves.

🧪 Estudo citado:
Gorzalczany, S. et al. (2000). Pharmacological and toxicological studies on boldine, the main alkaloid from boldo (Peumus boldus). Journal of Ethnopharmacology.

Tipos de boldo: qual é o melhor?

🌿 Boldo-do-chile (Peumus boldus)

• Nativo do Chile, mais estudado cientificamente.
• Rico em boldina, um alcaloide com ação colagoga (estimulante da bile).
• Normalmente vendido seco em farmácias e lojas de produtos naturais.

🌱 Boldo-brasileiro ou boldo-da-terra (Plectranthus barbatus ou Plectranthus amboinicus)

• também chamado de boldo-da-terra ou boldo-falso;
• Muito cultivado em quintais e vasos.
• Folhas mais carnudas e aroma forte.
• Também tem efeito digestivo, mas com menos estudos que o boldo-do-chile.

Ambos têm efeito digestivo, mas o boldo-do-chile é mais concentrado — e deve ser usado com mais cautela.

Como fazer chá de boldo corretamente?

✅ Receita simples (com folha fresca ou seca):

Ingredientes:

• 1 folha de boldo fresco (ou 1 colher de chá de folhas secas)
• 200 ml de água

Modo de preparo:

1. Ferva a água e desligue o fogo.
2. Adicione o boldo e tampe.
3. Deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
4. Coe e beba morno.

📌 Dica: Beba sem adoçar. O amargor é justamente o que ativa as enzimas digestivas.

⚠️Quando não devo tomar chá de boldo?

• Não recomendado para gestantes, lactantes e crianças pequenas.
• Evite uso contínuo por mais de 7 dias.
• Doses altas podem causar irritação gástrica ou intoxicação hepática.
• Em excesso, pode causar vômito, diarreia ou irritações gástricas.
• Consulte um fitoterapeuta ou médico se tiver problema no fígado ou tomar medicamentos contínuos.

Posso tomar chá de boldo a noite?

O chá de boldo pode ser tomado à noite, especialmente se você estiver com desconforto digestivo depois do jantar — ele ajuda a aliviar a sensação de estômago pesado, gases e má digestão. Mas atenção:

⚠️ Cuidados ao tomar boldo à noite:

• Pode causar sonolência leve em algumas pessoas, por ter um efeito levemente sedativo;
• Mas em outras, pode causar desconforto ou insônia leve, por ser amargo e estimular a atividade do fígado;

💡 Dica: se for tomar à noite, use pouca quantidade da erva (1 colher de chá para 1 xícara de água) e tome morno, de preferência 1 a 2 horas antes de dormir.

Quais os efeitos do boldo no fígado?

O boldo é reconhecido por todos pelos seus efeitos benéficos no fígado, sendo considerado uma planta hepatoprotetora. Isso significa que ele ajuda a proteger e estimular o bom funcionamento hepático. Veja os principais efeitos:

🍃 Estimula a produção da bile

O boldo incentiva o fígado a produzir mais bile, o que melhora a digestão de gorduras e favorece o funcionamento saudável do sistema digestivo [(Lorenzi & Matos, 2008)].

🌿 Desintoxicação hepática

Seus compostos amargos, especialmente a boldina, auxiliam na limpeza do fígado, ajudando a eliminar toxinas acumuladas no organismo. Estudos com extrato de boldo mostraram efeitos protetores contra danos hepáticos induzidos por substâncias como o paracetamol (Silva et al., 2013).

✨ Ação antioxidante e anti-inflamatória

A boldina também tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que combatem os radicais livres e reduzem processos inflamatórios no fígado, atuando na prevenção de doenças hepáticas crônicas (Uchida et al., 2014).

💨 Alívio de sintomas de má digestão associados ao fígado preguiçoso

Com a digestão facilitada, é comum haver melhora em sintomas como inchaço abdominal, gases e sensação de estômago cheio, especialmente quando o chá de boldo é utilizado com moderação e orientação adequada [(Lorenzi & Matos, 2008)].

⚠️ Contraindicações do boldo para o fígado

Embora o boldo traga muitos benefícios, o uso excessivo ou prolongado pode ter efeitos negativos, especialmente para quem já apresenta problemas hepáticos. Veja os principais cuidados:

🚫 Hepatotoxicidade em altas doses

Em quantidades elevadas, alguns compostos do boldo — especialmente a ascaridol, presente no boldo-do-chile — podem causar toxicidade hepática, ou seja, sobrecarregar o fígado em vez de protegê-lo (Silva et al., 2013). Por isso, o uso deve ser sempre moderado e pontual, especialmente em forma de chá ou tintura.

⚖️ Não indicado para quem tem doenças hepáticas graves

Pessoas com hepatite, cirrose ou insuficiência hepática devem evitar o uso do boldo sem orientação médica. Mesmo sendo uma planta com efeito hepatoprotetor, sua ação estimulante pode ser prejudicial em quadros de fígado inflamado ou comprometido [(Agência Nacional de Vigilância Sanitária – ANVISA, 2010)].

❓ Perguntas Frequentes sobre o boldo

Boldo emagrece?
Não diretamente. Ele melhora a digestão e pode desinchar, mas não tem efeito termogênico.

Pode tomar chá de boldo todos os dias?
Não é recomendado o uso diário por períodos prolongados. O ideal é usar em situações pontuais.

É seguro usar durante a gravidez?
Não. O boldo contém substâncias que podem causar contrações uterinas.

Como plantar boldo em casa?
O boldo-do-brasil é fácil de cultivar em vaso com sol parcial e regas moderadas.

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Conclusão

As folhas de boldo são poderosas e tradicionais, podendo ser grandes aliadas no cuidado digestivo natural. Quando usado com sabedoria, elas acalmam o estômago, estimulam o fígado e aliviam desconfortos após refeições.

A natureza cura com equilíbrio. E o boldo, assim como tantas plantas medicinais, precisa ser respeitado no seu tempo e uso.

Referências

1. Guardia, F. et al. (1999). Pharmacological properties of Peumus boldus. Journal of Ethnopharmacology.
2. ANVISA – Formulário de Fitoterápicos da Farmacopeia Brasileira.
3. Fiocruz – Plantas Medicinais no Brasil.
4. Santos, D. et al. (2005). Estudos farmacológicos de Plectranthus barbatus. Brazilian Journal of Pharmacognosy.
5. Silva, M. I. G. et al. (2013). Toxicidade do uso excessivo de boldo-do-chile (Peumus boldus). Revista Brasileira de Plantas Medicinais, 15(1), 65–71.
6. Lorenzi, H., & Matos, F. J. A. (2008). Plantas medicinais no Brasil: nativas e exóticas. Nova Odessa: Instituto Plantarum.
7. ANVISA – Agência Nacional de Vigilância Sanitária. (2010). Monografia de plantas medicinais: Peumus boldus Molina (boldo-do-chile).
8. Bilia, A. R. et al. (2002). Biological effects of boldine, an alkaloid from Peumus boldus. Phytotherapy Research, 16(1), 26–29.
9. Weniger, B. et al. (2006). Toxicity of medicinal plants used in traditional medicine in South America. Journal of Ethnopharmacology, 107(1), 33–41.