Você Sabia? A Amora Tem Mais Benefícios do que Você Imagina!

A amora (Morus spp.) é uma planta medicinal e frutífera poderosa que vai muito além do sabor doce da fruta. Suas folhas, frutos e até mesmo cápsulas concentradas têm ganhado destaque por seus inúmeros benefícios para a saúde. Neste artigo, vamos explorar tudo sobre a amora: para que serve, como usar suas folhas, como fazer o chá, como cultivar em vaso e as diferenças da amora silvestre.

Para que serve a amora?

A amora é rica em antioxidantes, fibras, vitaminas (como C, E e K), ferro e compostos bioativos como os flavonoides e antocianinas. Serve para:

• Combater os radicais livres (prevenção do envelhecimento)
• Regular o intestino
• Reduzir colesterol ruim (LDL)
• Controlar os sintomas da TPM e da menopausa
• Melhorar a circulação sanguínea
• Ajudar na prevenção de osteoporose
• Apoiar o controle da diabetes

Um estudo publicado no Journal of Functional Foods (2015) apontou que o extrato da amora tem potencial hipoglicemiante, auxiliando no controle da glicose.

Benefícios das folhas de amora

As folhas da amora têm ação antioxidante, anti-inflamatória, antidiabética e hormonal. Contêm compostos como ácido gálico e rutina, que ajudam a:

• Reduzir os sintomas da menopausa (ondas de calor, insônia, ansiedade)
• Combater inflamações
• Regular os hormônios femininos
• Controlar os níveis de açúcar no sangue

Estudos da Unicamp mostraram que o chá de folha de amora ajuda a equilibrar os níveis de estrogênio, sendo uma alternativa natural à terapia de reposição hormonal.

Chá de amora: como fazer e para que serve

O chá de amora é feito com as folhas secas ou frescas da planta. É ótimo para:

• Aliviar os sintomas da menopausa e TPM
• Regular o intestino
• Melhorar o sono
• Reduzir a ansiedade

Como fazer:

1. Ferva 1 litro de água.
2. Adicione 1 colher de sopa de folhas secas de amora.
3. Desligue o fogo e abafe por 10 minutos.
4. Coe e tome de 2 a 3 xícaras por dia.

Cápsulas de amora: funcionam mesmo?

Sim! As cápsulas de amora são extratos concentrados da folha e da fruta, ideais para quem busca praticidade. Elas mantêm os principais ativos da planta e são indicadas para:

• Mulheres na menopausa
• Pessoas com colesterol alto
• Quem busca fortalecer ossos e imunidade

Atenção: consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento.

Amora em vaso: como cultivar em casa

É possível cultivar amora em vaso, ideal para apartamentos ou pequenos quintais. Prefira mudas da amora-anã ou híbrida, que se adaptam melhor a recipientes.

Dicas:

• Use vaso de no mínimo 50 cm de profundidade.
• Solo fértil, rico em matéria orgânica.
• Regue 3x por semana (sem encharcar).
• Precisa de sol direto por pelo menos 6 horas/dia.
• Pode começar a frutificar em até 1 ano.

Amora silvestre: quais as diferenças?

A amora silvestre (geralmente do tipo Morus nigra) cresce espontaneamente em áreas abertas, florestas e beiras de estrada. Tem sabor mais ácido e cor mais escura. Seus benefícios são semelhantes aos da amora cultivada, mas exige mais cuidado no consumo, por ser colhida diretamente da natureza (atenção à contaminação).

Conclusão

A amora é uma aliada poderosa da saúde feminina, do intestino e do coração. Seja no chá, cápsulas, folhas ou plantada no seu quintal, ela merece um espaço na sua rotina. Comece pelo chá hoje e, se quiser experimentar mais, veja nosso artigo completo sobre plantas que ajudam na menopausa naturalmente!

Leia também:

• Lichia: benefícios, como plantar e cuidar da árvore dessa fruta exótica
• Nectarina: benefícios, curiosidades e como cultivá-la em casa
• Pitaia: como cultivar, benefícios e curiosidades da fruta do dragão

Referências científicas e confiáveis:

1. Silva, M. E. et al. (2015). Hypoglycemic effect of Morus nigra L. (black mulberry) leaf extract in type 2 diabetic rats. Journal of Functional Foods, 12, 100–108.
2. Yousefi, M. et al. (2013). Antioxidant and anti-inflammatory effects of black mulberry (Morus nigra) extract. Iranian Journal of Basic Medical Sciences, 16(12), 1315–1320.
3. Tavares, R. M. et al. (2011). Estudo da atividade estrogênica do extrato de folhas de amora (Morus alba L.) em modelos experimentais. Revista Brasileira de Fitomedicina, 8(3), 155–162.
4. Universidade Estadual de Campinas (UNICAMP). Estudo sobre a eficácia do chá de amora no alívio dos sintomas da menopausa.
5. EMBRAPA. Cultivo da amoreira-preta e potencial produtivo em pequenos espaços.